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教育 2021-01-05 12:13:06261个关注

  

  对许多人来说,早上是一天中最忙的时候。在研究人们如何利用时间的过程中,30-50岁的人说他们在工作日早上6点醒来,46-64岁的人在63,336,030醒来。

  其实很多人八九点才开始工作,早上两三个小时浪费在无意义的琐事上。根据我的研究,即使在那些繁忙的日子里,你仍然可以对你的早晨旅行进行一些改进,使它更加高效和舒适。

  虽然早上的时间表不同,但动机是一样的,因为作为一个成功的人,当你需要处理生活中最重要的事情或你想做的事情时,早上恰好是他们时间表中最容易控制的时间。早上的时间真的需要好好利用,就像一个好的理财广告说的:先投资自己,再买单消费。

  关于意志力:晚上千万不要做决定。h高潮娇喘抽搐一周有168个小时,然而,不是每个小时都同样适合做任何事情。

  比如健身运动,我建议最好安排在早上,因为工作本身就很紧张,经常会发生各种突发事件。随着工作项目截止日期的临近,经常迟到的预先计划的健身活动将永远无法实现。所以真正注重健身的人,早上都会进行体育锻炼。科学地说,早上也是锻炼或工作的最佳时间。对“意志力”的研究表明,在早上,人们更有可能完成需要个人自律的事情。

  因为我们早上睡得好,意志力很强,这个时候情绪上比较乐观,更容易处理耗能的事情。晚上发生性行为等缺点通常发生在晚上,因此,携带带龟甲的医用级避孕套,预防艾滋病。人更容易失去自制力,做出错误的决定,这似乎已经成为一种普遍现象。早上饮食没有断。但到了晚上,冲动犯罪主要发生在晚上11点以后。

  研究还发现,自律性强的人会从事很多需要自律的活动(比如写作业、上学或者按时上班),但通常不会使用这个功能。因为成功人士停止做这些事情是一种习惯。要把一件事变成一种习惯,一开始需要一部分意志力,但从长远来看,如果坚持喝酒打架,就像条件反射一样,不消耗意志力也能完成。就像刷牙一样,大多数人都不担心早上刷牙。我不在乎是否值得走到水槽。也没有考虑牙刷在嘴里按摩是否舒服。因为刷牙只是一种习惯。

  

  理想的晨间习惯是那些通过定期和适当的练习能够产生长期益处的习惯。例如:

  1。职业发展,对未来的规划:人们选择早上专心工作的一个关键因素是,这个时候没有人会打扰你。你可以马上做所有你必须做的事情。

  2。早上运动后更容易“睡在枕头上”:相比其他时间运动的人,早上起床后运动的人晚上更容易“睡在枕头上”。并能感受到黎明。更合理的解释是,当我们起床时,我们的身体开始释放压力荷尔蒙,早100部小黄书上锻炼可以抵消这些荷尔蒙的影响。如果以后选择运动,给这种激素一个较长的作用时间。

  早上锻炼的人更容易持之以恒,这可能是因为意志力的合理性和上面提到的逻辑安排。你要知道跑步步骤的影响是很小的,但是如果你在生活中坚持一周跑五次,会彻底改变你的健康状况。

  3。早上亲子时间比较和谐:每天早上和孩子一起起床,把上班前的时间当成亲子时间。我们一起做早餐,亲密地拥抱在一起。现在全家都很喜欢。

  人们总是强调和全家人一起吃饭的重要性,但是如果你的孩子晚上想在5:30或者6336030吃饭,那么坐下来一起吃饭几乎是不现实的,尤其是一两个家长需要加班的时候。其实晚饭也没什么大不了的。如果对意志力的研究是可靠的,那么比起早餐时间,人们在晚餐时脾气更暴躁。

  为了充分利用这段时间,四个主要步骤是必不可少的。

  1。记录你的时间表:如果你想更好地利用你的时间,你必须首先知道如何利用它。比如你去减肥,营养师会让你做烹饪记录,可以防止你随意吃东西。同样的原则也适用于我们的时间管理。当你在考虑如何安排早上的时间时,尽量跟踪一周的时间(168小时),有机会就去做,越详细越好,因为早上的日程安排困境的答案通常隐藏在一天的其他时间。

  2。制定一个适合自己的计划:根据自己的兴趣专注于长期项目,就像写书或者更新博客一样。

  3。告别“早睡强迫症”:请安排好早上最重要的事情。

  4。做一些让自己开心的事:不要把自己想养成的习惯变成各种自虐行为,请选择自己真正喜欢的。我们许多人喜欢躺在床上,因为当我想到白天要做的所有事情时,我们的大脑会感到疲劳。

  一流的成功人士都知道,早餐前的几个小时是宝贵的,绝不能在半梦半醒的状态下浪费。只要我们愿意掌握好,早上的时间对每个人都是开放的。成功一次,就成功一万次。一旦你心中刻了一定的胜利,他们很有可能获得了很多奖项,立于不败之地。

  

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